三种食材做一款零添加的早餐饮品

发布时间: 2021-11-29 10:25:23     浏览量: 535

小米作为五谷杂粮之首营养价值非常丰富，同时富含多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。这些营养元素又都是人体所需的，适量吃小米对于身体健康是非常有益的，因而小米被大家称之为健康食品。同时小米中的含铁量高，又是很好的补铁、补血食物，盆血人群就特别适合喝小米粥，之前我就经常犯盆血的症状，了解到小米的营养价值和功效后，小米就成为家里常备食材，基本上每天都会用到它，平时最常见的食用方法就是熬小米粥，早上起来用小米熬一锅粥，方便又省事、营养也丰富，经常喝还能调理脾胃，同时起到滋阴养颜的作用。再好的东西也不宜总按同样的食用方法去做，时间久了自然而然就会乏味，因此在家人吃得营养舒心的同时还得变换不同的食用方法，所以平时小米除了用来熬粥以外还会用来做黄金米饭（大米中添加适量的小米一起煮米饭）和杂粮米糊。米糊是我家早餐中最常见的一种饮品，每周餐桌上都会出现，制作过程中食材的搭配非常随意，做之前会看看家里现的食材，然后充分利用现有食材自由组合制作出不同的口感和味道的米糊。食材挑选方面少则两种，多则七八种，有时甚至更多。前两天又准备做小米米糊当早餐饮品，制作前计划用大米、小米、红枣、枸杞、花生米等几种食材来做，拿食材的时候才发现花生米和大枣被吃完还没来得及买，临时改变计划用小米搭配胡萝卜做浓汤。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够增强人体免疫力、抵抗衰老、保护视力，小朋友的视力不好，胡萝卜属于家里常备食材，这次正好用它尝试个新口味，没想到随意搭配出来的口感特别棒，借此机会推荐给大家这道健康饮品，非常适合全家老少经常食用，特别是孩子和老人可以多喝。准备食材：小米半杯、胡萝卜1个、枸杞15粒、清水750ML制作方法：1、准备好食材，胡萝卜和枸杞分别清洗干净
2、洗干净后的胡萝卜用刀切成小块，用破壁机功率强大，直接放整个胡萝卜也可以，平时做的时候喜欢改刀切小块更容易打碎
3、将淘过水的小米、胡萝卜、枸杞分别放入破壁机的热饮杯中
4、往破壁机中加入清水，水的量达到750ML的水位高度即可
5、将破壁机热杯放在破壁机底坐上，接通电源
6、从功能菜单中选择“浓汤”功能
7、按“启动”，破壁机开始工作，剩下的工作就全部交给破壁机来帮助完成
8、大约20分钟左右后，胡萝卜枸杞小米浓汤制作完成
9、做好的枸杞胡萝卜小米浓汤